09.01- Poniedziałek, dzień rozpoczęty treningiem, zaraz po cardio i do pracy:) Jeśli chodzi o minicut, założenia na ten tydzień wyglądają tak: 30min cardio po treingu 250g Bialka/ 50g Tłuszczy/100g ww Jakieś zdjęcia poglądowe pewnie wrzuce dopiero po minicutcie, w suplach itp bez żadnych zmian, może przypomnę co aktualnie leci: 500g Test 300g [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 108 Od rana załatwianie spraw, teraz jestem własnie po treningu z mieszanymi uczuciami. Trzeba zabrać sie za robote ;-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png B5 1 Wyciskanie od czubka głowy 60/70/80/85/90kg x 1 2 Podciąganie do brody dolna część [...]
[...] nie pojedzie %-) Rozne sa opinie, ja wyrazilem moja.. Jeszcze zauwazylem jak zawodniczki siedzialy i wcinaly jakies burgery z mcdonalda, a za nimi garstka ludzi robiaca zdjecia z ukrycia i od razu do znajomych czy na fejsa 'ze zawodnik je hamburgery z mc'. A sami jedli ryz + kure %-) Karpiu - wiadomo, ze przygotowujac sie do zawodow bede [...]
patrząc na zdjęcia klatki piersiowej masz dziwnie ukształtowane piersi, taka delikatna ginekomastia. nie jestem ekspertem ale tak mi się to rzuciło w oczy. nie chce żadnego popłochu wprowadzać bo nie jestem lekarzem ani nawet osoba z kompetencjami.
Dzięki :-) ufixowałem się na nogi i dalej je katuję do bólu :-) wole mieć dysproporcje większych nóg od góry niż tak jak kiedyś być bocianem :-P Haha a co do Czesia to rzeczywiście teraz sam zauważyłem podobieństwo :-D Wczoraj miało być wolne ale dziś nie dam rady zrobić treningu - w końcu po 9 miesiącach od ślubu jedziemy z żoną odebrać zdjęcia [...]
Mnie tam nie przeszkadza brak ubytku wagi, tylko specjalnie nie widzę efektów w lustrze. W pasie jest już bardzo luźno, ale wiadomo że człowiek chciałby więcej... Jeśli chodzi o zdjęcia, to straszna lipa, bo w tym tygodniu znowu nie dam rady ich wstawić - zapewne wstawię je dopiero na koniec redukcji bo wcześniej nie będę miał aparatu (ew. za [...]
Witajcie, Ogólnie redukcja idzie powoli do przodu, ostatni trening to były nogi: 1. wyprosty podudzi w stawach kolanowych 2. zginanie nóg w leżeniu na maszynie 3 x 12, 10, max 8 3. Przysiady ze sztangą 3 x 12, 10, max 8 4. Wykroki ze sztangielkami 3 x 12, 10, max 8 5. Wymachy nogi w tył do wyprostu 3 x 12, 10, max 8 6. Przywodziciele na [...]
[...] skłony, spięcia, świeca 3*20P CARDIO: 20 min interwały orbitrek lev. 4/15, 40min steper lev. 3 na tętnie ok. 140 Poniżej aktualna forma z dzisiaj - zdjęcia konkursowe do Hi-Tec Szerokie bary - pozy marne jak zwykle :-) Pozdro ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8c704c409ef42ed9db8ee213c82826a.jpg Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2014-02-01 21:16:08
Dzisiaj 12.03.2014r-10 dzień redukcji Dzień bez aktywności fizycznej. Myślałem czy nie ruszyć w teren na małe wybieganie ale spokojnie jedziemy na razie według opracowanego planu. Dzisiaj tylko regeneracja. Jeżeli chodzi o posiłki to dzisiaj straszna bieda w misce i ssanie się odpala. Od wczoraj treningi rozpoczęła moja żonka, szczupłota [...]
[ Kilo piersi ok 10 euro, chyba, że na promocji. Gdybym w pracy brał (i chyba będę) to 4.30Euro. Wołowina pieczeniowa ok 9-12 euro, chyba, że znów jakaś promocja. Udało mi się fajne chude mięso rib steak dostać (niby coś z żeber, o dziwo chude) co znakomicie nadało się na super gulasz z początku dziennika. 7.14 euro za kg pół ceny bodajże. Czasem [...]
czy tu kazdy je 1kg miesa dziennie?nie wydaje mi sie..Ja jem 500g czasem wiecej i mi to odpowiada.Wiekszosc ma tu diete dopieta na ost guzik ale jak mozna wstawic zdjecia do tchp to ciagle widujemy te same osoby.Gdzie reszta fachowcow od diet? no tak by wychodzilo z niektorych wyliczen.. 450zl na sama piers wiec 1kg (zakladajac ze jest cena [...]
22.08.2015 2 guma w tym tygodniu, to jest żenada. Wymieniam opony, dętki, generalnie same koła 1700zł, ale doprowadzenie mojego roweru do stanu używalności to kolejne 500-600 i kaski już nie ma wcale... Co ciekawe, guma pękła mi... w domu. Skończyłem trening, było ok, po 1h chciałem wyjść na miasto robić zdjęcia do konkursu i kapeć... FBW B 1. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam panów %-) Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę :-) Trenuje od grudnia 2011r. Początkowo było to FBW z ciężarem własnego ciała(prowadziłem wtedy dziennik w dziale Trening w domowych warunkach). Trenowałem tak do 1 lipca kiedy kupiłem sobie hantle i zrobiłem własną siłownie. Mam tam ławkę regulowaną własnej roboty, gryf łamany i prosty, ok [...]
Dzisiaj z rana się zważyłem i zmierzyłem pas. Tak, żeby w jakiś tam sposób kontrolować postępy na kreatynie. No i co wyszło? Waga - 70,1 kg Pas - 77 cm (na wysokości pępka) Łał. Nie ma tragedii. Jest dobrze. Dzisiaj był trening: (serie/powtórzenia/kg) 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 1x5x50kg, 1x5x65kg, 3x5x85kg 2. Podciąganie na drążku, nachwyt [...]
Trening i kawa z wkladka...albo juz lepiej caly posilek :) Z Toba zawsze,Kiedy chcesz i gdzie chcesz!:-) ******************* No a w ogóle to się wymierzylam i zrobiłam sobie zdjęcia ale chyba ich nie wkleje bo masakra jest po prostu...Poki co dam wymiary a później wrzucę miskę. Aktualne wymiary 12/08 (@,po lekkim sniadaniu) Waga: 91,6 Szyja: 36cm [...]
super cena piersi, kup więcej i zamroź sobie bo potem pewnie będzie normalna cena czyli co najmniej 15 za kilo. Na kilogramy to może tak nie patrz, najlepiej porównuj sobie zdjęcia i będziesz widział czy cie zalewa czy nie, ja patrzałem tylko na kg i ciągle mi mało było i nawet nie zauważyłem kiedy się zalałem